幸运彩票3132app,唯一跑赢过基普乔格的人 巅峰时期的基普桑专访

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2019年12月20日 09:50 体育综合
资料图。 资料图。

  威尔逊·基普桑,肯尼亚运动员,早年训练5000米和10000米项目,但是竞争太激烈加上成绩不好,马上转到路跑上。

  2008年开始跑半程马拉松,当年就跑出了59:16的好成绩。

  2009年再接再厉,田联有记录的半程马拉松基普桑就跑了6场,三场跑进60分,两场仅差几秒,最好成绩是58:59。年度第三。

  2010年,巴黎马拉松首秀就跑出了第三名2:07:13的好成绩。下半年,他又在德国法兰克福马拉松以2:04:57的成绩夺冠。年度第三。

  2011年五场路跑赛事,长距离他赢了4场:两场半程马拉松第一,两场马拉松也是第一,更在法兰克福刷新了自己的PB,跑进204,2:03:42,年度第二。

  2012,同样是5场路跑赛事,这一年赢了3次,2次第三。其中伦敦马拉松冠军2:04:44的成绩年度排名第五。

  2013年柏林马拉松,基普桑以2小时03分23夺冠,刷新世界纪录,基普桑也成为迄今唯一一个在马拉松赛场战胜过基普乔格的人。

  2014年,基普桑第二次夺冠伦敦马拉松,成绩是2:04:29。这一年,基梅托刷新了世界纪录,穆泰也跑到了2:03:13,基普乔格在芝加哥夺冠。

  2015年,基普桑再次在伦敦跑到了2:04:47的好成绩,输给了基普乔格,年度第二。但是,他在北京世锦赛开始了第一次退赛。

  2016年的柏林马拉松,基普桑以2小时03分13刷新个人PB,输给贝克勒(2小时03分03)获得亚军。年度第三。

  2017的东京马拉松基普桑跑出了2小时03分58秒的成绩。柏林退赛,年度第三。

  2018年,基普桑在柏林跑了2:06:48的成绩,获得季军。东京马拉松跑到不到半程的时候又因肠胃问题退赛。年度42。

  2019年,基普桑再次参加伦敦马拉松,不过2:09:18的成绩只排到12位。目前排到年度169位。

  2009年到2017年是基普桑路跑最辉煌的9年。2017年柏林退赛后不久,基普桑接受了一个采访,关于训练、比赛、赛后以及对年轻人的建议。

  你是马拉松赛场上最稳定的运动员之一,你是如何保持如此高的水准的?

  基普桑:我唯一能保持稳定的方法就是在训练和比赛中积累大量的经验。我真的知道在相同的时间里我需要做什么样的准备,所以我不需要做太多的改变。

  分析你所参加的每一场比赛,找出你的优点,看你在哪些方面可以提高到接近同样的表现。

  当你在一场糟糕的比赛中如何管理你的身体?

  基普桑:我主要是从以前的训练和以前的(比赛)表现来分析我的状态。然后我试着回到过去,让下一节课变得更有趣,这样就不会重复太多。

  在训练期间,当我发现情况不太好时,我就会想我应该增加什么,减少什么?所以,如果你能分析自己以前的表现,你会发现自己会变得更满足。

  如果没有教练监督,你会觉得很难保持动力吗?

  基普桑:在训练中,我发现所有的环节都很重要——准备、速度、耐力。所有的赛程加在一起会带来一场不错的比赛。最重要的是,你如何把这些环境结合起来并保持一致的表现。

  我在训练中不是很有侵略性,我喜欢放松。我总是告诉他们(团队里的其他人)‘我们不是在训练中竞争,而是在比赛中竞争’。

  你在2010年春季首次参加马拉松比赛,并于同年在法兰克福以2:04:57的成绩夺冠。现在你已经参加了很多马拉松比赛。你认为从那时起事情发生了怎样的变化?

  基普桑:一切都没有改变。那时候才刚刚开始,在法兰克福举行的那场特别的马拉松比赛,我对公路赛车还很陌生。

  现在我已经跑了15到16个马拉松了,所以现在你会发现那种训练方法和所有你觉得更自信的事情。你不害怕跑步。你已经准备好竞争了。你不再感到紧张了。

  在比赛中有没有一个时刻,你的思维模式发生了改变,你觉得你必须更加努力?

  基普桑:这取决于我的感觉。有时,如果你感觉很强壮,你可以在最后几公里里不断改变速度。

  但对我来说,我做了很多关于各种问题的研究、训练。举个例子,当我跑出世界纪录的速度时,我就知道了。5k,我知道这是世界纪录,10k,我知道这是世界纪录。

  我没有看我的心率,我只是感觉它。不是在比赛中,也不是在训练中。我只是听从我的身体。这是最重要的。

  一旦你完成了一场比赛,你有什么想要款待自己的吗?

  基普桑:在大型比赛之后,我通常期待的一件事就是打破常规。休息一下,没有训练,只是吃早餐和做其他的活动。我会花点时间,看看我的其他生意,拜访一些朋友。

  如果你要给一个没有你那么有经验的人一些关于如何完成42.195公里距离的建议,你会说什么?

  基普桑:这是一段很长的路,但是对于一个刚刚开始或者第一次参加马拉松比赛的人来说,我想说的是,想象一下你所做的一切都是为了达到自己的最佳状态。

  锻炼耐心。有时在马拉松比赛中你会觉得自己很强壮,但是不要跑得太快,要记住你还有很长的路要走。永远记住,一路上要给你的身体补充能量,要有耐心,最重要的是:要自信,相信自己能做到。

  (悍将体育)

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